By Jovana Krivokuća 
Trudnoća je jedno od najlepših, ali i fizički najzahtevnijih životnih razdoblja. Kako stomak raste, sve je teže pronaći udoban položaj za spavanje – a upravo tada jastuk za trudnice postaje neizostavan saveznik.
Najbolji jastuci za trudnice pružaju ciljanu podršku stomaku, leđima i kukovima, smanjuju pritisak na kičmu i pomažu budućim mamama da lakše utonu u san.
Pravilno odabran jastuk može značajno ublažiti bolove, smanjiti otoke i doprineti mirnijem, kvalitetnijem odmoru tokom cele trudnoće.
Ono što mnoge žene ne znaju jeste da se jastuci za trudnice mogu koristiti i nakon porođaja – idealni su za dojenje, oporavak i dodatnu potporu dok telo ponovo pronalazi ravnotežu.
Na tržištu postoji veliki broj modela, različitih oblika i materijala – od klasičnih jastuka u obliku slova C i U, gnezdo jastuka do ergonomskih i memorijskih varijanti.
Isprobali smo najpopularnije jastuke za trudnice i iz prve ruke saznali koji zaista pružaju onaj osećaj potpune udobnosti i podrške koji svaka buduća mama zaslužuje.
Naše top preporuke
Na domaćem tržištu poslednjih godina raste interesovanje za kvalitetne jastuke za trudnice koji kombinuju ergonomsku podršku, prirodne materijale i pristupačnu cenu. Posebno se izdvajaju Sognare jastuci.
Uz njih, popularni su i modeli drugih proizvođača poput Kikka, Beluga i BabyJem, koji nude praktične i povoljne varijante namenjene različitim potrebama budućih mama.
Sognare jastuci za trudnice
Sognare jastuci razvijeni su tako da obezbede pravilnu potporu celom telu i pruže trudnicama miran, rasterećen san. Odlikuju ih mekano, ali stabilno punjenje, navlake od hipoalergenog pamuka i ergonomski oblik koji podržava stomak, leđa, vrat i noge.
Punjenja zadržavaju oblik i visinu čak i nakon duže upotrebe, a svi modeli su izrađeni od materijala koji omogućavaju dobru ventilaciju i sprečavaju pregrevanje tela.
Najpoznatiji Sognare modeli su:
Lecca – jastuk u obliku upitnika (J oblik)
Lecca je jastuk u obliku upitnika, idealan za buduće mame koje žele kombinaciju potpune podrške i slobode pokreta. Njegov ergonomski dizajn pruža oslonac za glavu, vrat, leđa i stomak, dok zakrivljeni deo između nogu rasterećuje kukove i donji deo leđa.
Ovaj jastuk održava pravilno poravnanje kičme tokom spavanja na boku – položaju koji se preporučuje u trudnoći. Navlaka od mekanog, pamučnog materijala prijatna je i pogodna za svakodnevno korišćenje.
Luna – banana jastuk za trudnice
Luna je jastuk u obliku banane, osmišljen za maksimalnu udobnost tokom spavanja na boku ili dnevnog odmora. Blago zakrivljeni dizajn prati prirodnu liniju tela, pružajući podršku stomaku, nogama i donjem delu leđa.
Punjenje je dovoljno čvrsto da održi oblik, ali i dovoljno meko da se prilagodi položaju tela. Luna je odličan izbor za trudnice koje se često okreću tokom sna.
Nakon porođaja, ovaj jastuk se često koristi kao potpora pri dojenju ili relaksaciji, jer omogućava udoban i ergonomski položaj tela.
Sognare Nido – jastuk u obliku gnezda
Nido je jastuk u obliku gnezda, posebno dizajniran za maksimalan osećaj sigurnosti, stabilnosti i opuštenosti. Njegov kružni oblik pruža potpunu podršku leđima, stomaku i nogama, stvarajući blagi osećaj „zagrljaja“, što je mnogim trudnicama izuzetno umirujuće.
Ovaj jastuk ravnomerno raspoređuje težinu tela, čime se smanjuje pritisak na kičmu i kukove. Navlaka od hipoalergenog pamuka omogućava odličnu ventilaciju i prijatan osećaj na koži.
Pored upotrebe tokom trudnoće, Nido se može koristiti i nakon porođaja – kao podrška pri dojenju, odmoru ili čitanju.
Ostali popularni jastuci za trudnice u Srbiji
Pored Sognare modela Lecca, Luna i Nido, na domaćem tržištu postoji nekoliko praktičnih i pristupačnih jastuka za trudnice. Posebno se ističu modeli brendova Kikka Boo, Beluga i Babyjem.
Kikka Boo Stripy Friends jastuk za trudnice i dojenje (2 u 1)
Kikka Boo Stripy Friends je praktičan 2 u 1 jastuk koji može da se koristi i tokom trudnoće i kasnije za dojenje. Njegov ergonomski banana oblik u pruža podršku stomaku i leđima, dok mekano punjenje smanjuje pritisak na kukove i karlicu.
Posebna prednost ovog modela je višenamenska upotreba – tokom trudnoće olakšava spavanje na boku, a nakon porođaja se koristi kao potpora prilikom hranjenja bebe. Navlaka je izrađena od mekanog pamučnog materijala, prijatna za kožu i jednostavna za održavanje.
Beluga jastuk za trudnice
Beluga jastuk za trudnice izrađen je od 100% pamučne tkanine i ispunjen antialergijskim punjenjem koje obezbeđuje mekoću, ali i stabilnost tokom spavanja.
Njegov duguljasti oblik pruža podršku od glave do kolena, čime rasterećuje kičmu i kukove, a može se koristiti i kao jastuk za telo.
Ovaj model se ističe minimalističkim, elegantnim dizajnom i neutralnim bojama koje se lako uklapaju u enterijer spavaće sobe. Zbog prirodnih materijala, jastuk je prozračan i pogodan za sve sezone, a navlaka se skida i pere, čime se lako održava higijena.
Babyjem jastuk za trudnice i dojenje
Babyjem jastuk za trudnice i dojenje je višenamenski model koji nudi podršku u svim fazama majčinstva – od trudnoće do perioda dojenja. Blago zakrivljen oblik prati liniju tela, pružajući rasterećenje stomaku, nogama i donjem delu leđa.
Punjen je mekanim silikonskim vlaknima koja održavaju elastičnost, a navlaka od pamučnog materijala prijatna je i pogodna za osetljivu kožu. Jastuk se lako prenosi i koristi u različitim položajima – u krevetu, fotelji ili tokom hranjenja bebe.
Specifičnosti jastuka za trudnice
Telo trudnice prolazi kroz stalne promene, a sa njima se menjaju i potrebe za podrškom tokom odmora. Zato su jastuci za trudnice dizajnirani tako da se prirodno prilagođavaju obliku i težini tela kroz različite faze trudnoće.
Prave se od pažljivo biranih materijala – mekanih, prozračnih i elastičnih, ali dovoljno čvrstih da zadrže pravilno poravnanje kičme. Neki modeli imaju i podesivo punjenje, što omogućava svakoj budućoj mami da prilagodi čvrstoću i visinu prema sopstvenom osećaju udobnosti.
Ergonomski dizajn ovih jastuka sprečava stezanje vena, poboljšava cirkulaciju i pomaže trudnicama da lakše pronađu udoban položaj na boku, što je najbezbedniji položaj za spavanje u kasnijim mesecima trudnoće.
Prednosti korišćenja tokom trudnoće
Najveća prednost ovih jastuka je olakšanje bola u leđima, stomaku i kukovima – delovima tela koji trpe najveće opterećenje. Redovnom upotrebom smanjuje se napetost mišića i pritisak na kičmu, čime se umanjuje osećaj ukočenosti i poboljšava kvalitet sna.
Osim toga, pravilno postavljanje jastuka podstiče bolju cirkulaciju, što može pomoći u sprečavanju otoka nogu i osećaja težine. Mnoge trudnice primećuju da im jastuk pomaže da održe pravilno držanje tela, što umanjuje umor i doprinosi lakšem odmoru.
Posebna prednost je njihova višenamenska upotreba – nakon porođaja, isti jastuk može služiti kao podrška pri dojenju ili udoban oslonac tokom odmora.
Vrste jastuka za trudnice
Tokom trudnoće, svaka buduća mama ima drugačije potrebe i navike spavanja. Zato jastuci za trudnice dolaze u više oblika i veličina, a svaki od njih pruža podršku na specifičan način – od potpune telesne potpore do ciljane podrške stomaku, leđima ili nogama.
U-oblik (jastuk za potpunu podršku)
Jastuk u obliku slova U obuhvata telo s obe strane i pruža kontinuiranu potporu leđima, stomaku i nogama. Idealan je za trudnice koje se tokom noći često okreću, jer nije potrebno premeštati jastuk, podrška ostaje ista u svakom položaju.
Ovaj model rasterećuje kičmu i kukove, smanjuje napetost u donjem delu leđa i pruža osećaj potpune stabilnosti. U-jastuk se često koristi i posle porođaja kao potpora pri dojenju ili odmoru.
Banana oblik (jastuk za bok i stomak)
Ova vrsta jastuka za trudnice ima blago zakrivljenu formu koja prati prirodnu liniju tela. Namenjen je za spavanje na boku i pruža ciljanu podršku stomaku i nogama, čime sprečava naprezanje kukova i donjih leđa.
Ovaj model zauzima manje prostora od U-jastuka, ali nudi dovoljno stabilnosti i slobode kretanja. Zbog fleksibilnosti, lako se prilagođava različitim položajima tela i često se koristi i tokom dana za odmor ili sedenje.
I-oblik (klasični body jastuk)
Jastuk u I-obliku je dug, pravolinijski jastuk koji se najčešće postavlja između kolena i ispod stomaka. Pomaže da kukovi ostanu u pravilnom poravnanju i da se smanji pritisak na donji deo leđa.
Zbog jednostavnog dizajna, ovo je najpraktičniji model koji se može koristiti i nakon trudnoće – kao dodatna potpora prilikom spavanja ili opuštanja. I-jastuci su obično punjeni mikrovlaknima i imaju navlake od pamuka ili bambusa, što ih čini prozračnim i prijatnim za toplije mesece.
J-oblik (jastuk u obliku upitnika)
Jastuk u J-obliku, poznat i kao „jastuk u obliku upitnika“, kombinuje prednosti banana i body jastuka. Gornji deo pruža potporu za glavu i vrat, dok zakrivljeni donji deo ide ispod stomaka ili između kolena, pružajući rasterećenje karlice i donjih leđa.
Zahvaljujući svojoj formi, J-jastuk omogućava stabilan, ali kompaktniji oslonac u odnosu na U-model. Idealan je za žene koje nemaju mnogo prostora u krevetu, ali žele potpunu podršku pri spavanju na boku.
Potporni jastuci (mini jastuci za ciljanu podršku)
Potporni jastuci su manji, prenosivi modeli koji pružaju lokalnu podršku određenom delu tela – najčešće stomaku, donjem delu leđa ili nogama. Koriste se samostalno ili u kombinaciji sa većim jastucima, naročito u prvim mesecima trudnoće kada još nije potrebna potpuna telesna potpora.
Njihova kompaktnost omogućava lako pomeranje i prilagođavanje, bilo da se koriste u krevetu, na sofi ili tokom sedenja.
Materijali i punjenje
Materijali od kojih je jastuk izrađen imaju presudan uticaj na njegovu trajnost i osećaj udobnosti. Najčešće se koristi memory pena jer se prilagođava obliku tela i pruža stabilnu podršku, zadržavajući svoj oblik tokom duže upotrebe.
Prirodna punjenja, poput pamuka, heljde ili bambusovih vlakana, popularna su zbog prozračnosti i sposobnosti da spreče zadržavanje toplote i prekomerno znojenje.
Sintetička punjenja su obično mekša, ali mogu imati kraći vek trajanja i manju stabilnost. Posebnu pažnju treba obratiti i na materijal navlake – idealno je da bude hipoalergen, nežan na dodir i jednostavan za pranje.
Navlake od pamuka i bambusa najčešće se preporučuju zbog svoje mekoće i prirodne ventilacije.
Održavanje i higijena jastuka za trudnice
Redovno čišćenje i pravilno čuvanje ne samo da produžavaju vek jastuka, već i sprečavaju nakupljanje bakterija, prašine i neprijatnih mirisa, što je posebno važno tokom trudnoće kada je koža osetljivija.
Pranje navlaka i punjenja
Navlake jastuka za trudnice treba prati redovno, na temperaturi između 30 i 40°C, u skladu s uputstvima proizvođača. Ova temperatura je dovoljna da ukloni znoj, prašinu i mikroorganizme, a da pri tom ne ošteti vlakna ni boju tkanine.
Punjenja jastuka, naročito ako su izrađena od memorijske pene ili mikrofibera, ne bi trebalo prati u mašini osim ako proizvođač to izričito ne dozvoljava. Takvi materijali zadržavaju vlagu, pa se mogu oštetiti ili izgubiti oblik.
Umesto toga, preporučuje se površinsko čišćenje vlažnom krpom i blagim deterdžentom, uz potpuno sušenje na vazduhu.
Važno je da se navlaka potpuno osuši pre nego što se ponovo stavi na jastuk, jer čak i mala količina vlage može dovesti do razvoja plesni ili neprijatnih mirisa.
Saveti za čuvanje jastuka
Kada se jastuk ne koristi, najbolje ga je čuvati na suvom, tamnom i prozračnom mestu, zaštićen od prašine i vlage. Ako planirate duži period nekorišćenja, jastuk možete odložiti u platnenu vreću ili navlaku koja propušta vazduh, ali ga štiti od prljavštine.
Izbegavajte pritiskanje, savijanje ili sklapanje jastuka tokom čuvanja, jer to može trajno promeniti njegov oblik i smanjiti efikasnost potpore. U slučaju da jastuk nosite na put, idealno je koristiti torbu ili zaštitni omotač s ventilacijom, koji ga štiti, ali omogućava protok vazduha kako bi ostao svež i čist.
Alternativna rešenja za dobar san
Pored klasičnih jastuka za trudnice, postoji nekoliko drugih opcija koje mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta sna tokom trudnoće.
Jedno od popularnih rešenja su ergonomski jastuci manjeg formata, koje omogućavaju dodatnu podršku specifičnim delovima tela kao što su vrat i donji deo leđa. Ipak, oni često zahtevaju dodatne jastuke za potpunu udobnost.
Druge opcije za trudnički san uključuju:
Takođe, postoje trodelni jastuci koji pružaju potporu stomaku, leđima i nogama istovremeno. Ovaj dizajn pomaže u održavanju pravilnog položaja tela i može sprečiti okretanje na leđa tokom sna.
Često postavljana pitanja
Bonus savet
Preporučuje se da se jastuk isproba pre kupovine ako je moguće – čak i nekoliko minuta ležanja može otkriti koliko model odgovara vašem telu i položaju spavanja.
Najbolji jastuk je onaj koji smanjuje napetost i omogućava da se telo spontano opusti bez potrebe za dodatnim nameštanjem.