By Jovana Krivokuća 
Kada u kući imate bebu, ono što vas najveći broj ljudi pita je: Kako spava?
Retko koji roditelj na to pitanje može da odgovori precizno i sa samopouzdanjem. Najtačniji odgovor, zapravo, vidi se na umornim licima majki i očeva.
Ako ste mlad roditelj, verovatno ne možete svoju bebu nikako da uhvatite ,,ni za glavu ni za rep” kada je san u pitanju.
Nekad prespava pola noći, nekad se budi na svaka dva do tri sata, a nekad provedete noć pokušavajući da je uspavate a ona – nikako da učvrsti san i pusti i vas da samo na kratko zatvorite oči.
U prvih godinu dana, umor vam je stalni saputnik, nenaspavani ste, ali ljubav i intenzivne emocije koje novorođenče budi dovoljne su da izdržite sve. Grejete mleko usred noći i govorite sebi da je spavanje precenjeno.
Sva ova ,,igranka bez prestanka” dešava se jer je bebin san potpuno nepredvidiv i dok se vi nadate da ćete noćas konačno malo odspavati, beba ima svoje planove.
Razumevanje načina na koji beba smenjuje perode sna i budnosti i zbog čega je to tako, može biti korisno kada pokušavate da se prilagodite njenom ritmu i uskladite periode kada beba spava sa ispunjavanjem svoje potrebe za odmorom.
Uloga sna u životu novorođenčeta
Postoji nekoliko izuzetno važnih razloga zbog kojih bebe spavaju toliko dugo, a svi su povezani sa njenim rastom i pravilnim razvojem.
- Razvoj mozga: Kada je beba uspavana, njen mozak tek tada radi punom parom. Tada on procesuira sve što je naučila budna: zvuke, osmehe, pokrete, svetlost, lica. Tokom REM faze mozak doslovno „gradi“ sinapse. Zbog toga bebe provode do 50% sna u REM fazi.
- Rast tela: Tokom dubokog sna oslobađa se hormon rasta. Zašto se kod nas često kaže da je beba „porasla preko noći”, jer zapravo i jeste tako.
- Razvoj imuniteta: San obnavlja i jača imunološki sistem. Bebe koje spavaju dovoljno imaju bolji odgovor na vakcine i manje su podložne infekcijama
- Emocionalna regulacija: Dovoljno sna pomaže bebi da se lakše smiri, teže uznemiri i manje plače. Hronična neispavanost kod bebe može dovesti do razdražljivosti i problema u razvoju.
Dakle, san je od vitalnog značaja za bebin pravilan rast i razvoj, pa ne čudi što u prvim mesecima života provedu više od pola dana spavajući. Nevolja za roditelje počinje onda kada taj san nije kontinuran, već se često prekida i teško nastavlja.
Kada beba spava i koliko dugo – mesec po mesec
● 0–2 meseca: Glad kao jedini alarm za buđenje
U prva dva meseca života beba spava od 16 do 18 sati dnevno, ali u kratkim intervalima od 2 do 4 sata i danju i noću.
To je zato što cirkadijalni ritam još nije razvijen.
Cirkadijalni ritam ustvari je unutrašnji biološki sat koji reguliše ciklus budnosti i sna u trajanju od približno 24 sata. Funkcioniše tako što, kada pada mrak, telo počinje da luči melatonin, hormon koji signalizira da je vreme za spavanje. Kada svane i svetlost dođe do očiju, melatonin opada, a nivo kortizola raste i telo se budi.
U ovom uzrastu, beba ne zna šta je dan, a šta noć.Budi se samo kada je gladna.
● 2–4 meseca: Prvi tragovi razlike između dana i noći
Između drugog i četvrtog meseca, beba provede spavajući oko 15 do 16 sati dnevno. Noću može da izdrži 4 do 6 sati bez buđenja.
U ovom uzrastu počinje da se razvija osećaj za ritam i razlika između dana i noći. Javlja se lučenje melatonina, prirodno, uveče.
Savet: Uvedite rutinu: kupanje, pa dojenje ili flašica, zatim uspavanka i spavanje. Ne menjajte redosled. Rutina za bebu znači sigurnost.
● 4–6 meseci: Konsolidacija sna
U ova dva meseca života, bebe obično imaju dva do tri dnevna spavanja + duži noćni interval od 6 do 8 sati. To znači da ukupno, bebe odspavaju 14 do 15 sati u toku dana i noći.
U ovom periodu beba uči da spava duže, ali i da se povremeno sama uspava nakon buđenja.
Savet: Ako se beba probudi, dajte joj šansu da se sama smiri. U ovoj fazi se često javlja regresija sna. To nije znak da nešto radite pogrešno, već deo razvojnog procesa.
● 6–9 meseci: Stabilniji san uz izazove
U 13, 14 sati sna kod beba od 6 do 9 meseci stanu dve kraće dremke dnevno i 10 do 12 sati noćnog sna.
Sada beba može da registruje kada je mama tu, a kad nije. Zato se nemojte iznenaditi ako se vaše dete često budi – samo proverava da li ste još tu.
● 9–12 meseci: Stižemo do ustaljenog ritma
Bebe od 9 meseci do godinu dana uglavnom spavaju 12 do 14 sati. Ovo uključuje dve dnevne dremke, koje će se do 15. meseca svesti na jednu.
Dobra vest za roditelje je da mnoge bebe sada spavaju celu noć, ali može doći do novih regresija usled razvoja motorike.
Savet: Ohrabrite bebu da sama zaspi, ostavite joj omiljenu igračku ili ćebence kao utočište i utehu.
Sve je individualno – pratite ritam svoje bebe
Možda možemo pričati o nekim brojkama, ustaljenim šemama, najčešćim slućajevima ili onome što se događa ,,uglavnom”.
Međutim, imajte na umu da je svaka beba priča za sebe, što znači da nema jedne prave šeme, niti univerzalnog rasporeda koji radi kod svake bebe. I to je u redu.
Na vama je da pratite svoju bebu i njene signale. Možda ćete imati sreće da sama od sebe, od početka, spava satima odjednom. Ili pak, da nikako ne može da poveže više od sat, dva.
Možda će joj biti potrebni tišina i mrak, a možda će neometano spavati dok gledate televiziju ili razgovarate sa prijateljima.
Neke bebe lako prihvataju rutinu, a neke jednostavno ne žele da pristanu na nju. I to je sve normalno.
Nema tog foruma, teksta, ni saveta koji će vam dati gotovo rešenje. Vi najbolje poznajete svoje dete. Znate kad je premoreno, kada mu treba uteha, a kada samo želi da se mazi.
Malo po malo, uz strpljenje, nežnost i ljubav, doći će i ta rutina i sagradićete vaš zajednički ritam, doći će kraj besanim noćima i neispavanosti.
Svaka nova faza u životu bebe ima svoje čari. Samo budite strpljivi i hrabri.
Na kraju, jednom će vam nedostajati ta noćna maženja ili jutarnji ,,razgovori” dok svi drugi još spavaju.